6 uur lopen (3e keer).

Woensdag 13-11-2013 liep ik mijn 20e Ultra: 'n 6 uurs.
In 6 uur 54,22 kilometer afgelegd.

Het was mijn bedoeling een PR te lopen (de omstandigheden waren optimaal) maar het is me niet gelukt.
Doelstelling te hoog (56km. was mijn streven) en de tactiek was ook niet goed (te snel in de eerste paar uur). Na 3 en een half - 4 uur was ik al moe en het beu, en zag ik dat ik die 56 niet zou halen en aarzelde ik of ik zou uitstappen. Na even een stuk gewandeld te hebben besloot ik dat ik ook gewoon door kon gaan en de tijd vollopen, eind-afstand maakte me niet meer uit. Alzo ging ik verder.
Het bleef dus bij die 54,22 waar ik in het laatste half uurtje nog erg hard voor moest werken. Jaja, je krijgt het niet kado.

In voorgaande jaren liep ik 2 keer eerder een 6uurs. In 2011 54,26 km. en in 2012 54,25 km. Het is kennelijk voor mij erg moeilijk boven die afstand uit te komen. Misschien vaker een 6-uurs lopen voor meer ervaring in de indeling ervan en dan eens een keer beter (= verder; 54,6 - 55 km. zou ik al mooi vinden) hoop ik.

Voor route en gevevens van mijn Garmin: klik hier.

Tot zo ver.

Berkel-Strand Meijendel v.v..

Even in het kort.
Afgelopen woensdag (16-10) liep ik mijn 19e ultra:
Berkel-Strand Meijendel en weer dezelfde route terug.
Zogezegd een 'heen-en-weertje' van 58,67 km. in 7:32:03.

Heen: 3:32:28.
Strand: 20,5 minuten.
Terug: 3:39:05

Op de heenweg maakte ik veel foto's en was ik daardoor wat trager. Maar het was ook zo mooi qua licht en atmosfeer. De 20 minuten op het strand waren eigenlijk 'te kort'. Ik had wel willen zwemmen, een beetje rondhangen, enz., maar ja..., dit was een dagje (loopje) NAAR het strand (v.v.) en geen dagje OP het strand. Vooral de laatste 20 km. op de terugweg vond ik zwaar door vermoeidheid. En het ging bovendien nog wat waaien ook (tegenwind in de open polder). Maar gelukkig was het de hele run tot het einde toe droog. Wat een mazzel.

Moe thuis gekomen, wat gegeten en gedronken, gedoucht en even in bed gelegen, vanwaaruit ik de eerste spetters regen op het schuine dakraam hoorde.

De foto's die ik onderweg maakte staan: hier.

Gegevens en route van mijn Garminhorloge: Klik hier.

Tot zo ver maar weer.

3 Marathons in 5 dagen

Deze week liep ik 3 marathons.
Doel/streven was 3 trainingsmarathons in 4:25-4:30 in een week. Steeds met 1 rustdag ertussen, (dus eigenlijk in 5 dagen). Dit als training om later dit jaar een poging te doen om mijn 6uurs-afstand te vergroten en een nieuw PR op de marathon te lopen. Bovendien is het een trainingsmethode om volgend jaar tot een Marathon-4Daagse te komen; wat ik daarna in de verre toekomst eens in een 50 km-4Daagse wil uitbouwen (als'teffekan)......

Dag 1 (dinsdag): M23.
7.30 uur gestart. Het weer: koel, stevige wind, wolken, af en toe een buitje, zon. Kortom: ideaal loopweer. 'n Enkele keer een stukje gewandeld (op de geijkte plek: na het viaduct bij het CBR). Looptempo goed vol te houden. (Tijd 4:24:55).

Dag 2 (donderdag): M24.
Ongeveer kwartiertje eerder gestart dan op dinsdag. Het weer: koel, heldere lucht en mistig/damp boven het gras, in het begin geen wind, later wel wat. Lopen ging goed, iets meer wandelpauzetjes ingelast maar toch anderhalve minuut korter erover gedaan dan de 1ste keer. (Tijd 4:23:20).

Dag 3 (zaterdag): M25.
Gestart om 7.06 uur.. 't Was rustig weer en nog wat schemerig. Wat me nu daardoor opviel was de maan, net niet meer vol, wat bleekjes maar voor ongeveer 'n uurtje goed gezelschap onderweg. Verder was het zo vroeg op de zaterdag opvallend stil. Rustig aan gestart, m'n bedoeling/verwachting was een tijd van 4:30. In het 2e uur raakte ik goed op dreef maar na twee en een half / drie uur voelde ik de vermoeidheid van de dagen ervoor toch wel en zakte het tempo wat in, om na 4 uur nog verder in te zakken. De koek was op. Maar uiteindelijk toch nog een verrassend mooie tijd.
Blij dat ik thuis was, iets eten, douchen en een paar uurtjes naar bed. (Tijd 4:24:45)

Alle dagen liep in zonder klachten op mijn minimalistische Saucony Virrata (0 mm drop).
Regelmatig nam ik deze periode een magnesiumtablet (3 per 2 dagen). Waarschijnlijk daardoor geen kramp(neigingen) gehad.
Tussendoor goed gerust, gegeten en gedronken, wat het herstel duidelijk bevorderde.
Ik ben dik tevreden.

Garmin gegevens en route: dag 1; dag 2; dag 3.

4Daagse.

Afgelopen 4 dagen (5 t/m 8 sept.) weer eens veel gelopen:
Streven was om op 4 opeenvolgende dagen dezelfde route Schie-Maas-Euromast van 33,5 km. in 3:25-3:30 (@ mijn snelle MarathonTempo: (ongeveer 9,7 km/u)) te lopen.

In het kort:

Dag 1 (donderdag):
Dit was de warmste dag (zelfs de warmste septemberdag sinds 1949). Vanwege de voorspelde warmte vroeg gestart: ongeveer 6.30uur de deur uit. Heldere lucht en mooie zonsopkomst gezien, en mooi ochtendlicht in/over de polder.
(Tijd 3:25:19).

Dag 2 (vrijdag):
Weer vroeg gestart (vanwege voorspelde warmte). Bij start een vleermuisje in het parkje vlak bij huis gezien. Na ongeveer anderhalf uur: rechterbeen vertoonde kramp-neigingen, maar daar bleef het gelukkig bij; wel daardoor wat ingehouden op sommige momenten. Bij thuiskomst 'n magnesiumtablet ingenomen. Geen idee of dat echt helpt, sommigen beweren van wel, anderen van niet.....
(Tijd 3:26:03).

Dag 3 (zaterdag):
Nu ook weer dezelfde tijd gestart; nu vanwege de 'gewoonte'. Bewolkt en een stuk koeler (en aangenamer daardoor). Mooie wolkenluchten net na zonsopkomst. Langzaam op gang gekomen, door koelte liep het wel een stuk lekkerder: zelfs sneller dan de 2 dagen ervoor, geen kramp-neigingen gevoeld. Ergens in laatste uurtje nog wat regenspettertjes ter verfrissing gehad.
(Tijd 3:24:32)

Dag 4 (zondag):
Begon regenachtig, daardoor iets later gestart. Was wel lekker koel loopweer. In het begin ging het nog in snelle MarathonPace, maar aiiii, na 2 uur: kramp, en nu echt niet meer te negeren. Gelukkig had ik nog 'n paracetamolletje bij me. Wandelen, joggen en rustig lopen was nog de enige optie, dus het tempo lag er definitief uit.
(Tijd 3:37:54)

Alles bij elkaar: 134 km in 13:54 (= 9,64 km/u).
Deze 4Daagse was sneller dan de vorige in maart j.l. (toen dezelfde route/afstand in 14:27 (= 9,29 km/u)). Dus ondanks de 4e dag toch een verbetering.
Alle dagen liep ik op mijn minimalistische Saucony Virrata met 0 mm drop.
Verder was het zo vroeg doorgaans 'lekker rustig op straat', m.a.w. geen moer te beleven, en dat is in deze drukke Randstedelijke omgeving al een hele belevenis....

Nu lekker uitrusten en mijn kuit laten herstellen.
Ergens in oktober-december ga ik een poging wagen om mijn PR op de marathon en de 6uurs-afstand te verbeteren.

Garmin gegevens en route: dag 1; dag 2; dag 3; dag 4.

Den Haag Strandmarathon vh de Zwarte Marathon

Zondag 14 juli 2013 liep ik de Den Haag Strandmarathon, de 6e editie van en georganiseerd door de Haagse RoadRunners (HRR).
Ik ben daar samen met Jelle heengegaan.

Een eenvoudige route: via wat verharde paden naar het strand even ten noorden van de pier van Scheveningen, dan langs het strand naar Noordwijk en v.v. Verdwalen kan niet en het keerpunt halverwege, Noordwijk, is aan de horizon al te zien.

Dat het zwaarder dan een wegmarathon zou worden had ik al wel verwacht. Het was dan ook zaak me in het begin op het strand zo veel mogelijk te sparen.
Ik had een eindtijd van 4:50 - max. 5:00 in gedachte.

Het eerste stuk over verharding en door/langs de duinen, (3,5 km) ging wat snel: met 10 km/uur.
Op het strand direct het hoge tempo er uit gehaald. Gemidd. met 9,3-9,5 km/u. km/u. Lopen op het strand ging goed want het was in het begin laag water.

Tussen Katwijk en Noordwijk werd het gezellig: de voorste, snelle lopers waren al op de terugweg, dus die kwamen we (de achterste lopers) daar weer tegen.

Keerpunt Noordwijk op 21,44 km. in 2:18 (gemid. 9,3 km/u). Da's voor mij mooi en ongeveer zoals gepland.

Door opkomende vloed was er gaandeweg steeds minder vlak strand beschikbaar om op te lopen . Bovendien: de schuine vlakken van de zandbanken en iets hoger gelegen rulle zand was erg zwaar (eigenlijk best wel loodzwaar) om te belopen.

Vanaf 25 km. kreeg ik regelmatig kramp in kuiten en hamstrings. Wandelen was de enige mogelijkheid. Het haalt het tempo eruit, maar ja, er is geen andere mogelijkheid.
Ik was niet de enige die het moeilijk had want er werd achterin het lopersveld veel/vaak gewandeld en we passeerden elkaar geregeld onderweg of bij de verzorgingsposten.

Ik had 2 ltr. drinken en het nodige aan eten bij me in een rugzakje en heuptasje, met in het achterhoofd dat ik bij de verzorgingsposten het een en ander kon aanvullen, indien nodig/wenselijk.
Doordat ik voldoende proviand bij me had kon ik bij de laatste 2 verzorgingsposten gewoon doorlopen: geen extra oponthoud.

Na ongeveer 35 km. was ik er zo doorheen dat ik dacht: "Dit was eens maar nooit meer".

Na 38 km. het strand weer af. Eindelijk.
Bovenaan de trap eerst even zitten en rustig het zand uit mijn schoenen geschud.
Daarna weer verder met de geur van de duindoorn en duinroos en meer van zulk lekkers. Heerlijk. Jammer dat je zoiets niet kan vastleggen.

De laatste 3,36 km. door/langs de duinen en over de verharde paden/wegen gingen verrassend en opvallend goed en tamelijk snel (gemid met 9,6 km/u). Niks meer te maken met kramp, (hoewel dat toch nog wat op de loer lag).

Uiteindelijk na 43,26 km. gefinisht in 5:13:20 (volgens eigen Garminhorloge)

Uitslagen, ik sta op nr. 33 van de 37 heren (niet slecht gedaan, vind ik):
Hier is de link naar de uitslagen.

Na 'n paar nachtjes slapen denk ik: "Misschien vaker over het strand om te oefenen/trainen zodat de volgende keer wat makkelijker gaat".
"Het was wel zwaar maar zeker te doen".
En ook: de Kustmarathon Zeeland (een hele zware) staat inmiddels op mijn verlanglijstje.
Maar alles op z'n tijd.

Garmin gegevens en route van deze loop: Klik hier.

De foto's die ik onderweg maakte staan: hier.

Geen blaren er aan over gehouden , alleen wat spierpijn in bovenbenen (voorkant). Je moet je benen toch wat hoger optillen op het strand.... en dat ga je op den duur voelen.

Tot zo ver maar weer.

Rondje Voorne

Zondag 16-6-2013 liep ik Rondje Voorne.

Mijn 18e Ultra, tevens mijn eerste deelname aan een georganiseerde Ultraloop. Bij de finish stond mijn Garmin-teller op: 61,54 km in 7:09:13.

Hier is de link naar deze route/gegevens van mijn Garmin.

Officieel is de afstand 60,6?&nog-wat en deed ik er een paar seconden korter over.
Halverwege, in Hellevoetsluis, zijn 2 bruggen die op bepaalde tijden een aantal minuten (mogelijk zelfs 15 min. heb ik ergens gelezen) open gaan voor de (plezier)scheepvaart. Wel belangrijk om rekening mee te houden.

EVEN WAT VOORAF:
Begin augustus 2012 werd ik tijdens een kort loopje op de Wildersekade ineens ingehaald door Jelle Bolte, een ultraloper die na een paar jaar er tussenuit geweest te zijn het lopen weer had opgepakt. We liepen een tijdje met elkaar op en hielden daarna contact via Facebook. Maurice Koree, een vriend & collega van Jelle en ook ultraloper, sloot zich er bij aan. Af en toe kwamen we elkaar toevallig tijdens een loop(je) ergens in het Rodenrijs tegen maar het kwam er niet van iets gezamelijks in de buurt te plannen.
Toen Jelle op zijn FB-pagina schreef dat hij zich voor het Rondje Voorne had aangemeld dacht ik: "Ga ik ook doen, lopen we samen een stukkie op".
En zo is het gekomen.....

ENKELE OVERWEGINGEN EN PLANNING VOORAF
Vooraf had ik de boel zo goed mogelijk ingeschat en 2 plannen bedacht: een langzame en een snelle variant.

10.00 uur is de start.
Plan A, de langzame:
RunWalk (doe ik altijd op grote afstanden) en ga ik van start op 8,8 km/u.; (= 55 min. rennen op 9,3 km/u en 5 min wandelen/stilstaan met 5,5 km/u) .

De eerste brug (bij Hellevoetsluis over de sluis van het Kanaal door Voorne), na 30 km) gaat om 13.15 uur open. Met 8,8 per uur passeer ik die brug dan na ongeveer 3:24, dat is om 13.24 uur, als hij net weer dicht is (of bijna dicht gaat).

Als ik voor die brug opengaat er over heen wil zou ik minstens de eerste 30 km. 9,23 km/u moeten lopen, en dat gaat deze jongen het hele stuk (60 km) overziend niet trekken, vandaar kies ik ervoor om traag te beginnen.

Op deze manier denk ik de eerste 37 km (tot aan het strand) in ongeveer 4:15 - 4:20 te doen.
Het strand is 10 km. Daar denk ik 1:15 - 1:20 voor nodig te hebben.
Dan het laatste stuk van 13 km. in 1:35
Bij elkaar de hele 60 km in het gunstigste geval dus in 7:05 - 7:15, (maar er zou zo maar 'ineens' 20 minuten bij kunnen komen).

Bovenstaande inschatting is gebaseerd op mijn recentste 6uurs afstand: 54,25 km.( juli 2012) en de laatste ultraloop Berkel Haarlem: 56,5 km. in 6:54. (mei 2013).

Verder: plan B, de snelle variant, in geval het weer optimaal is (koel en niet te veel wind).
Dat houdt in: voor 13.15 uur de brug over (na max. 3:12 RunWalk), d.w.z. starten op minstens 9,4 km/u.
Na de bruggen wat rustiger aan doen en zien wat er na het strand nog over is om (weer) te 'versnellen'.
Verwachte (=gehoopte) finishtijd in dat geval 6:50 - 7:05.

DE FEITELIJKE DAG EN RUN.

Hier eerst alvast even de droge getalletjes van mijn Garmin:
Tussentijden/afstanden (volgens eigen Garmin) na:
1 uur: 9,72 km. (per uur: 9,72 km.)
2 uur: 19,35 km. (per uur: 9,63 km.)
3 uur: 28,62 km. (per uur: 9,27 km.)
4 uur: 37,00km. (per uur: 8,38 km.)
Bij 39 km. kramp op het strand.
5 uur: 44,51 km. (per uur: 7,51 km.)
6 uur: 52,04 km. (per uur: 7,53km.)
7 uur: 60,46 km. (per uur: 8,42 km.)
Weer kramp>wandelen
Finish: 61,54 km. in 7:09:13. Dat is 8,60 km/uur over de hele loop en best wel snel voor mijn doen op zo'n afstand.

Jelle, Maurice en ik hadden afgesproken elkaar voor de run bij te kletsen. Tevens werd ik a.h.w. rondgeleid en gingen we op de foto (door Renate, vriendin van Maurice, genomen). Jelle noemde een paar namen van lopers waarvan ik op dat moment alleen Willem Mutze kende doordat ik zijn naam via internet/blogposts/info ben tegen gekomen. Willem Mutze was van plan om zeven-en-een-half-uur over het Rondje te doen. "Bij hem blijven", dacht ik toen.

De start was om 10.00 uur.
Vanaf het begin liep ik bewust achteraan en bleef ik bij/in de buurt van de laatste lopers en was ik lange tijd de laatste, met de bezemwagen achter me. Het ging eigenlijk te snel voor mij, gezien mijn eerdere recente prestaties bij vergelijkbare afstanden. De enige reden dat ik erbij bleef was dat ik dan in gezelschap liep en wat aanspraak had. In m'n eentje zou ik nooit zo snel starten. Voor/bij me liepen Willem Mutze, Jos Akkermans, Filippos Chatzimichail, Ronald Willemsen.

Vanaf km. 20 ging het wat langzamer.
Willem Mutze (een zeer ervaren ultraloper) ging op snelwandelen over (10 km eerder dan hij gepland had en zou dat de rest van de loop (gepland) blijven doen) en ik wandelde een paar minuten met hem op. Maar hij kan zo snel snelwandelen dat het voor mij oncomfortabel was, dus ik ging weer in mijn eigen tempo lopen en liep geleidelijk van hem weg.

Jos Akkermans en Filippos Chatzimichail liepen strak in het zelfde (snelle) tempo door, dus raakte 'buiten beeld' en Cock Qualm, die lange tijd 'buiten beeld' was kwam in beeld doordat hij langzamer ging lopen.

Vanaf km 26,5 liep ik in de buurt van / had ik vooral veel gezelschap van Cock Qualm en Ronald Willemsen. We passeerden elkaar geregeld en liepen tot km. 51 soms een stuk(je) met elkaar op. Maar uiteindelijk doet ieder toch zijn eigen ding qua timing van rennen/lopen, snelwandelen, wandelen

Door de (voor mij iets te) snelle eerste 2 uur was ik wel om 13.09.30 uur over de brug over het kanaal bij Hellevoetsluis, 5 en 1/2 minuten voordat die open zou gaan.

Na Hellevoetsluis deed ik het rustiger aan en wandelde ik een minuut of 8-10 met Ronald Willemsen op. Hij is een geroutineerde ultraloper en herstellende van een blessure die op dat moment weer opspeelde.

Na 4 uur lopen ging ik het strand op. Bij km. 39 kreeg ik kramp in mijn linker bovenbeen, achter. Volgens mij kwam dat door de te snelle start en doordat het strand/zand wat moeizamer en zwaarder aanvoelde. Ik moest daardoor een aantal minuten rustig wandelen en daarna voorzichtig weer 'rennen'/joggen voor ik er weer zeker van was dat het beheersbaar was. Daarna ging het wel weer, afwisselend wandelen en lopen.

Na het strand, waar ik (km. 47,5) even op een bankje ging zitten om het zand uit mijn schoenen te doen, werd ik weer ingehaald door Cock Qualm.

Na km. 51 zag ik Cock Qualm niet meer (hij was nu echt achterop geraakt).

Bij Kruiningergors zat ik er behoorlijk doorheen: inmiddels ongeveer 6 uur (52 km.) op de been. Ik wilde op dat moment niet meer, was het behoorlijk beu. In het voorbijgaan aan Ronald Willemsen zei ik zoiets als:
"Eigenlijk wil ik niet meer, maar ja...". Hij had het zelfde, niet verwonderlijk.

Bij de verzorgingspost op km.55 liet ik Ronald Willemsen achter me doordat ik niet bleef staan maar doorliep omdat ik nog voldoende eten en drinken bij me had.

Na km. 56-57 ging het wel weer. De afstand die nog moest worden afgelegd was te overzien, en met de 'gewoon-rustig-doorgaan,-desnoods-wandelen-dan-kom-je-er-ook-wel-en-is-het-daarna-klaar'-mentaliteit kan je ver(der) komen, als 8,5 km/u ook niet meer lukt.

Zo'n kilometer voor de finish kreeg ik voor de 2e keer kramp in mijn linker bovenbeen, achter. Weer een paar minuten wandelen. Maar toch nog 'rennend' de finish over. Daar was nagenoeg niemand meer, behalve de mensen en vrijwilligers van de organisatie.

Met startnummer en naam genoemd schalde het door de luidsprekers dat ik was gefinisht! Nog nooit meegemaakt. Sensatie.
Bij de verzorgingspost werd me nog een kop warme bouillon aangeboden. Dat heb ik maar beleefd afgeslagen. Ik had dat al onderweg als zelf meegenomen drank gedronken. Een bak koffie, in de kantine, dat was wat ik wilde.
Terwijl iemand op mijn verzoek een foto van mij maakte met mijn eigen camera kwam Ronald Willemsen binnen.
Samen wandelden we naar richting kantine. Hij had zijn auto aan het begin van de parkeerplaats gezet om met de auto de paar honderd meter naar de kantine te rijden. Hij nodigde mij uit mee te rijden. Toen ik instapte schoot de kramp direct weer bijna in mijn benen. Dus ben ik snel uitgestapt en ging wandelend naar de kantine.

En tot mijn verrassing kwam ik daardoor Jelle en Maurice tegen die op dat moment huiswaarts gingen.
Even staan evalueren en toen weer ieder zijns weegs.

Resumerend en wat verdere overwegingen:
+ De verzorgingsposten waren een welkome manier om eten drinken aan te vullen; vooral water en bananen en een paar keer ontbijtkoek genomen.
+ De verkeersregelaars die op een aantal punten de auto's deden stoppen en ondertussen duimen omhoog en aanmoedigen. Wauw! Hier kom ik!, ook al loop ik in m'n eentje en met een noodgang van maar liefst 8,4 km/u de weg overstekend. Great!
+ De aanmoedigingen van medelopers en incidentele toeschouwers/mensen die je (met de fiets) passeren/tegemoet komen geven wel een extra kik.
- Helaas werd er dus niet de dingen die ik doorgaand eet/drink bij de verzorgingsposten aangeboden zodat ik de volgende keer toch nog veel/voldoende eigen dingen moet meenemen.
- Moeilijk om zelfbewust eigen juiste tempo aan te houden bij de start. Volgende keer de gezelligheid maar uitstellen tot het laatste deel van de loop(?), m.a.w. alleen lopen.

Na afloop had ik: 'n nieuwe ervaring, goed humeur, T-shirt met opdruk van de loop, spierpijn/stramheid, 2 blaren.

De dagen daarna had ik nog steeds last van een goed humeur, maar ook van mijn linker knie, achter-buiten, meer de pezen/spieraanhechting.
Dat wordt een wat langer hersteltijd met fietsen, wandelen en korte loopjes.

KORTOM: ZEER GESLAAGD EN VOOR HERHALING VATBAAR.

Hier is de link naar de uitslagen.

En als laatste: de link naar de foto's die ik onderweg maakte.

En als slideshow

Tot zo ver maar weer. Dank voor de aandacht.

Billy went to Haarlem (3e keer)

Woensdag 22 mei 2013 liep in mijn 17e Ultra: Berkel-Haarlem; 56,51 km. in 6:53:22.
Met zware rugzak en op sommige stukken een behoorlijke NW-wind tegen.

Al 2 keer eerder liep ik deze route (zie label onderaan). Vanaf het begin had ik de intentie om er een snelle run van te maken: de snelste op deze route, d.w.z. er ongeveer 6uur:30minuten over te doen. Tot halverwege (28 km.punt in ongeveer 3:15) was ik op schema. De eerste 3 uur ging verrassend goed (8,95 km/u) maar vanaf het 4e uur was het toch wel op.
Bij km. 46 (ergens in het 5e uur) had ik een behoorlijke dip en absoluut geen zin meer om nog te 'rennen' (eigenlijk was het al snelwandelen). Door landgoed Leyduin dan maar anderhalf km-tje gewandeld. In het laatste uurtje ging het wel weer, maar nog maar met ongeveer 7,7 km/u.

Het was bovendien de bedoeling met een kleine omweg langs de bollenvelden bij de Zilk te gaan. Maar helaas was nagenoeg alles al uitgebloeid en of de bloemen gemaaid. Alleen nog wat bladeren te zien. En daarvoor ga ik dus niet omlopen.
Ik was dus eigenlijk te laat (in de maand) met deze run. Volgende keer toch maar in maart/april.

Jammer was dat wel: geen bloeiende bollen en ook geen verbetering qua tijd. Het had daardoor meer het karakter van een routine-loop(je). Gelukkig was grandcafe Brinkman wel open en trakteerde ik me na afloop op jus d'orange, 2 koffie, appeltaart met slagroom, en 'n glas melk.

Hier de foto's die ik onderweg maakte:

En als laatste: de link naar de gegevens en route van Berkel-Haarlem van mijn Garmin.