maandag 8 mei 2017

Steenbergen 12 uursloop, 6 mei 2017.

Kwakkelloopje.

Aangemeld voor deze 12 uurs op 20 februari, met in gedachten dat ik wel eens 100 km. in die 12 uur zou kunnen halen. (Dat is redelijk realistisch gedacht want de 100K van RunWinschoten 2015 liep ik in 11:54:28. Punt.)

Echter vanaf eind februari dit jaar begon het te kwakkelen qua gezondheid, vermoedelijk (ook) door het winterse weer (vorst, sneeuw, koud/guur). Het hele voorjaar bleef mijn prestatieniveau onder de maat die ik gewend ben. Zie blogstukjes maart-april.

En dan nu bij die 12uurs van Steenbergen idem dito. Eind april, de week na Texel, was ik echt wel ziek, zodanig dat ik grote vraagtekens had bij deelname aan deze 12 uurs. Maar gelukkig bijtijds wat opgeknapt zodat ik een paar dagen voor de 12 uurs definitief besloot wel te gaan starten, zij het met enige reserve; d.w.z.: als training/FunRun te lopen met als doelstelling ergens iets tussen de 50-75 km's / 6-9 uur (dat zou al mooi zat zijn). En bij de 40, 50, en 60 km te evalueren hoe het er voor stond. Aan te houden begintempo: ongeveer 15'30" per ronde (ongeveer 8,8-9 km/u.), wat gebaseerd is op wat ik zou moeten lopen voor een 100 km (= 44 rondjes Steenbergen) in 12 uur: 12/44 = 16'22"/rondje; en kijken hoe lang dat vol te houden is. Ik zou niet tot het uiterste gaan, niet het onderste uit de kan proberen te halen.

Wat kale tussentijden:
• 11 rondjes = 26,5 km in 2:52.
• 19 rondjes = 43,8 km in 5:03.
• 22 rondjes = 51 km in 6 uur.
• 26 rondjes = 60 km in 7:10.

Beetje bijbehorende tekst:
De eerste 2-3 uur ging het nog mooi en was het koel/niet te warm; na 4 uurtjes werd het al voelbaar zwaarder en warmer; vanaf het 5e uur moest ik er hard aan trekken en had ik last van de warmte. Ieder rondje een bekertje/sponsje water over me heen gaf wel even wat verkoeling maar tegelijk voelde ik me op een gegeven moment wat rillerig daardoor, alsof ik koorts had. De 51 km. in 6 uur gaf me wel een voldaan gevoel, gezien de omstandigheden (fysiek en temperatuur), maar ik zou het gemiddelde tempo waar ik toen in liep (iets onder de 8,5 km/u) niet lang meer vol kunnen houden. Na 60 km., 7:10, was ik het wel zo’n beetje zat, en maar eens een heel rondje geĆ«valueerd (= gewandeld) en besloten aansluitend nog een tweede rondje te wandelen en daarna te stoppen.

Aldus 67 km in 8:21 afgelegd. Voor deze dag mooi geweest zo. Daarna lekker douchen en als Part of the Fun socializen en supporten langs het parcours.

Resume:
Blij dat ik gestart ben. De hele dag kunnen genieten. Dik tevreden. Volgende keer hopelijk beter (en fitter).


Hoi.