Billy went to Breukelen (2e keer)

Billy went from Berkel to Breukelen. Voor de 2e keer alweer.

Woensdag 20-02-2013 weer een ultra gelopen: van Berkel naar Breukelen (de Vecht).
58,23 kilometer in 7:57:23.
Het was zwaar, eigenlijk 3-dubbel zwaar: zware rugzak, constant het hele stuk tegenwind (noord-oost), erg koud.

Meegenomen:
12 boterhammen en 3 liter drinken, waarvan alles opgegeten en de helft gedronken.
extra kleding om na afloop warm te blijven: 'n lange broek met riem en 2 wollen truien, sokken.
diverse 'equipments': sporthorloge, fotocamera, mobieltje, 3 heuptasjes, muntgeld, plastic pasjes en tasjes.
tja, het gewicht komt ergens vandaan.... Er was heel wat op de been.

Even klagen:
zoals gezegd: het was 3 x zwaar.
oneffe stukken stoep/weg, vooral bij/in Boskoop en Noorden
spitsuur op de smalle polderweggetjes,
ogen die door de kou een wazig beeld gaven, alsof ik steeds een beslagen bril op had die ik niet kon afzetten; werd daardoor onzeker omdat ik nauwelijks meer scherp kon zien.
2 kopjes slappe koffie met (lekkere en warme! alleen dat is geen klacht) appelstrudel en met 2 bolletjes ijs (brrrr. koud) in een te donker cafe (en ik kon al niet goed zien) waar ik niet lekker kon zitten, was geen echte traktatie zoals bedoeld.

En een paar de leuke dingen om te vermelden:
Vooral het landschap boven Zwammerdam is mooi,
het 'lange' wachten op de loempia die ik bij de Chinees bestelde, ik zat er beter en rustiger dan in het cafe, dus was het niet zo heel erg. Bovendien hadden ze Chinese muziek aan staan. De loempia voelde meer als een traktatie dan de koffie met appelstrudel.
het was steeds droog.

Verder nog wat meegemaakt onderweg?
Op het fietspad tussen Benthuizen en Boskoop liep een paard met meisje erop dat dat paard niet onder controle had. Paard ging zelfs op de zeer drukke weg lopen;gevaarlijk. Gelukkig reageerden de automobilisten door te stoppen en had ze het paard later wel onder controle.
Net boven Zwammerdam waren ze de wilgen aan het knotten en hadden ze de weg afgesloten. Lekker geen last van auto's.

Hier wat foto's van onderweg.

Langs de Rotte.


Tussen Moerkapelle en Boskoop.


Van Zwammerdam tot Noorden.


Utrecht in.


Omgeving Portengen met de Spengense molen.


Langs de Heicop.

Hier wat droge getalletjes:
Start om 10 uur
Afstand na
1 uur: 7,91 km.
2 uur: 15,99 km.
3 uur: 23,78 km.
4 uur: 31,52 km.
5 uur: 38,64 km.
6 uur: 45,61 km.
7 uur: 51,75 km.
eindtijd: 7:57:23; 58,23 km.;

De eerste 2 uur ging nog met gemiddeld 8 km/u (gepland)
De laatste 2 uur ging nog maar met 6,3 km/u

klik hier voor de gegevens en route van mijn Garmin.
Hieronder wat bewegende beelden op Youtube.

Tot zo ver maar weer.

Overzicht 2012 en voorlopige plannning 2013.

2012 zit er op.
Ik liep 3300 km (63,5 km/week) in 356,5 uur,
waaronder 8 marathons en 4 ultra's.
Nog nooit eerder zo veel/ver gelopen als in dit jaar, en dat ondanks de blessure-stop waar ik begin dit jaar nog in zat.

Er waren er de volgende hoogtepunten:
• Ultra Berkel-Breukelen (58,6 km. in 7:41)
• Ultra Berkel-Zaltbommel (75,9 km. in 10:56)
• Verbetering Marathontijd (4:16:59)

Hieronder een grafiekje hoe de km's over het jaar verdeeld zijn.

Plannen/opties voor 2013:

• Bestendigen 3300 km.
(zo mogelijk uit te breiden naar max. 3600 km (70 km/week)).

• Nogmaals naar Haarlem (56 km),
als de bollen bloeien, maart.

• Ultraloop Berkel-Naarden (geschatte afstand 80-82 km.),
17 april, de belangrijkste loop voor dit jaar.

• Nogmaals Ultraloop Berkel-Zaltbommel (76 km),
augustus/september.

• 6-Uurs-afstand verbeteren.

• Nogmaals (een aantal) 4Daagsen en Marathon Dubbeldekkers.

• Strandlopen,
tussen Hoek van Holland en Katwijk.

Marathon Dubbeldekker

Vandaag en gisteren liep ik een marathon-dubbeldekker.

Hier zijn de links naar mijn Garmingegevens:
1e dag: 4:53:03.
2e dag: 5:01:48.

Beide dagen de van Brienenoord- en Erasmusbrug over en rustig aan gedaan om me zo veel mogelijk te sparen voor de laatste loodjes op dag 2. Ik wilde qua tijd tussen de 4:50 en 5:00 uitkomen en wisselde het rennen af met wandelen: een zogeheten RunWalk dus (of LongSlowRunWalkDistance). Vooral naar dag 2 was ik benieuwd: hoe zou ik me na meer dan 3 uur, zo vanaf 27 km voelen?
Toch de metro/bus terug naar huis/Rodenrijs? (er zijn verschillende opstapmogelijkheden op deze route).

Dag 1 was een rustige dag qua weer: nauwelijks wind en behoorlijk grijs, steeds droog. Verder is er niet zo veel over te schrijven. Het herstel erna ging goed, d.w.z. niet veel spierpijn en stramheid. Wel vermoeidheid natuurlijk

Dag 2 was zwaarder: harde wind, (vooral de v. Brienenoordbrug op had ik hem tegen en dat was best zwaar) en in de 2e helft wat spettertjes regen. Opstarten ging zonder mankementen/stramheid.

Deze tweede dag zou ik mezelf trakteren op oliebollen die ik op de hoek Heemraadssingel/Vierambachtsstraat zou kopen.
Voor de oliebollenkraam (al jaren worden daar de lekkerste oliebollen gebakken) stonden maar een paar mensen/klanten, en er was een mevrouw om de klanten te helpen. Niet al te veel tijdverlies, dacht ik, minuutje of 3-4. Totdat de man voor me aan de beurt was.
Hij bestelde 90 oliebollen en daarna nog 6 zakken met 10 oliebollen (waarvan in elke zak 6 met en 4 zonder krenten, een heel gedoe want de mevrouw hoorde hem slecht door de herrie van de machines en opschrijven wat hij bedoelde (moeilijke bestelling) ging ook niet al te snel en het duurde en duurde maar en de tijd tikte verder. Tja... Echt oponthoud van 6-7 minuten.).
Maar uiteindelijk had ik mijn oliebollen (7 stuks) waarvan ik er direct 2 opat. Heerlijk vers gebakken, goed heet nog, lekker knapperig korstje, zacht/luchtig van binnen. Het gaf me weer een extra (mentaal) opkikkertje. Daarna probeerde ik 'de sokken erin' te zetten om de verloren tijd te compenseren. Lukte aanvankelijk wel, maar toch sloeg de (cumulatieve) vermoeidheid er op een gegeven moment echt toe.
Het laatste kwartier ging erg langzaaam, bijna kruipen. Het/ik was echt op. Maar: uiteindelijk alles helemaal uitgelopen. Dat ik boven de 5 uur uit kwam had vooral te maken met de 6-7 minuten bij de oliebollenkraam.

Aan het eind van deze dubbeldekker staat het km-jaartotaal nu op 3209,7 km. (de 'buit' is binnen). Tijd om flink uit te rusten en m'n gehavende linker voet (blaar op blaar op net niet helemaal herstelde blaar van de laatste weken) eens helemaal te laten herstellen. En met ijs aan de gang voor de botjes en pezen.

De rest van het jaar uit wat kortere stukjes lopen.

4Daagse (Schie-Maas-Euromast)

De afgelopen week een 4Daagse 'gerend'; 4 keer dezelfde route en afstand: 33,5 km. in nagenoeg dezelfde tijd.
Dag 1). 3:36:17;
Dag 2). 3:35:18;
Dag 3). 3:37:42;
Dag 4). 3:35:17.
Totaal 134 km in 14 uur en 25 minuten.
De 4e dag heb ik ook foto's gemaakt. Ik dacht dat het veel oponthoud zou geven maar het viel mee. Het was zelfs de 'snelste' dag, maar dat kwam omdat ik in het laatste half uur er flink tegenaan ging (bij wijze van eindsprint).

Bovendijk Rodenrijs

Langs de Hofweg.

Schieveensepolder.

Langs de Schie.

Overschie.

Heemraadssingel

Als ik hier loop dan weet ik dat ik bijna thuis ben.
(hoewel, nog 5 km. te gaan).

BAM!!!!!
Op de hoek van de Nieuwe Maas en de Parkhaven (kant v.d. Maastunnel) staat een containertje met stalen deuren die ik tijdens deze run altijd even 'aantik': BAM. Grandioos geluid, kan ik me ruim van te voren al op verheugen.

Filmpje op dag 4 (29-11-2012) van m'n 4Daagse.


Zo'n 4Daagse ga ik vaker doen, en zo mogelijk verder (op naar een marathon-4Daagse).
Hier is de link naar de route en gegevens (dag 4) van mijn Garmin.

16e Marathon met een P. R.

Vorige week donderdag 15-11-2012 liep ik mijn 16e marathon, in 4:16:59. Dat is gemiddeld 9,85 km/u. Het is een nieuw Persoonlijk Record en ik ben er dik tevreden mee. Wat valt er eigenlijk meer over te zeggen?

De omstandigheden waren optimaal (al dan niet gekozen): vroeg gestart (9:41 uur), koele/in het begin zelfs koude mistige atmosfeer (zelfs handschoentjes aan), geen/nauwelijks wind, een route zonder al te veel stoplichten, verkeer en hoge bruggen/viaducten.

Met die mist liep ik in een wereld die erg klein oogde: over de Meerweg lopend zag ik de nieuwbouw niet of nauwelijks; alsof ik door het landschap van 20 jaar geleden (van voor de Vinex-nieuwbouw) liep. Dat was voor mij als jongen uit de polder wel genieten. Maar: genieten van een illusie van weilanden die doorgaan tot aan de horizon.

Klik hier voor de gegevens van mijn Garmin.

Goudse Stroopwafel-Loop

In plaats van de dubbeldekker Berkel-Breukelen & Breukelen-Naarden die ik aanvankelijk op 16 & 17 oktober had gedacht te doen liep ik dinsdag 16-10 een 'rondje' van 54,86 km. : Waddinxveen-Gouda-Gouderak-Moordrecht (pontje). Een Goudse Stroopwafel-Loop, want in Gouda kocht ik een pak stroopwafels. (had ik gelijk een 'reisdoel').

't Ging erg langzaam, vooral op de terugweg flinke wind pal tegen. Moest daardoor veel/vaak wandelen. Totaal dus 54,86 km in 7 uur en 18 minuten (gemid. 7,5 km/u). Er zat gewoon niet meer in. Nadien was is erg moe en stram maar dat valt na 1 dag rustig aandoen alweer erg mee.

Hier wat foto's die ik met mijn mobieltje maakte.

Net buiten Waddinxveen.

Voor het stadhuis van Gouda.

Krimpenerwaard.

Krimpenerwaard.

Klik hier voor de route en gegevens van mijn Garmin.

Dubbeldekker

Gisteren en vandaag (19 en 20-9-2012) een dubbeldekker gedaan. In 2 dagen 42,2 + 33,5 = 75,7 km bij elkaar 'gerend'.

Dag 1.

'n Ronde over de van Brienenoordbrug/Rotterdam-zuid/Erasmusbrug/enz. Gelopen tijd was 4:35:59. (9,17 km/uur). Dat is mooi gemiddeld en doorgaans voor mijn doen goed vol te houden. De eerste 4 uur goed gelijkmatig kunnen lopen. Daarna meer/vaker gewandeld.

Het was een goede dag om te lopen: uiteindelijk toch droog, wolken en een zonnetje, heldere lucht, koele wind uit WNW.

Gegevens van mijn Garmin: Klik hier.

Dag 2.

Deze dag wilde ik tenminste 21,1 km., doen. Vervolgens was het streven om de 33,5 km. vol te maken en als ik daarna nog voldoende energie over had door te gaan naar de 42,2 km. (een marathon-dubbeldekker zoals op 26&27 juli dus). Maar dat laatste was toch veel te hoog ingeschat. Want na 33,5 km. kon ik gewoon niet meer verder. Het was op. In feite ging het na de eerste 21,1 km. al een stuk trager dan mijn bedoeling was. Waarschijnlijk was de run naar Zaltbommel nog te kort geleden (inmiddels/nog maar 5 weken), en speelde een verkoudheid me parten. Het werd dus een Long-VerySlow-Distance. 33,5 km. in 4:16:11. Naast fysieke vermoeidheid en pijntjes in mijn linker voet werd het mentaal ook steeds zwaarder, werd ik prikkelbaarder/schrikachtiger. Beter stoppen dus. Ander keertje weer kijken hoe het in die zone is.

Het weer was ook dit keer goed, met een flinke plensbui in het eerste uur. Verder mooie luchten en licht in een dampige atmosfeer. Nauwelijks wind.

Gegevens van mijn Garmin: Klik hier.

De run naar Naarden (ongeveer 81 km.) die ik oorspronkelijk in de eerste helft oktober had gepland ga ik doorschuiven naar volgend jaar, ergens in april. Dit jaar doe ik niet zo veel/ver meer. Hooguit nog 'n marathon en misschien nog een keer naar Breukelen (toch nog zo'n 58 km.). (De teller voor dit jaar staat nu op 5 marathons en 3 ultra's).

Tot zo ver maar weer.