Billy went to Haarlem (4). U63.

Maandag 11 april 2016 weer eens van Berkel naar Haarlem gelopen, voor de 4e keer alweer. 56,57 km. in 6:25:43. Het was de snelste van alle vier zoals onderstaand rijtje aangeeft:
1e keer (7 juni 2010): 55,94 km. in 6:55:00.
2e keer (14 april 2011): 55,46 km. in 6:35:22.
3e keer (22 mei 2013): 56,51 km. in 6:53:22.
4e keer (11 april 2016): 56,57 km. in 6:25:43.

’t Was flink zonnig maar niet te warm. Er stond best een stevige ZO-wind. In het begin had ik wind van opzij/ schuin achter en haalde ik ongeveer 9,1 km. per uur. Van 32 km.- 44 km. ( het lange rechte stuk van de Haarlemmer trekvaart) had ik hem pal tegen/schuin voor. Daardoor was het zwaarder en langzamer. Daarna vanaf Vogelenzang weer in de luwte en kon ik het eerdere tempo weer oppakken. De laatste paar km’s. zelfs nog flink door kunnen lopen.

Vooraf als ontbijt gegeten: havermoutpap, sinaasappel, ontbijtkoek; gedronken: 2 kop koffie en ½ ltr. ORS.
Tijdens de loop 2 mueslibollen, 1 ltr ORS en ½ ltr cola. Dat is weinig voor mijn doen, maar kennelijk kan het.

In Haarlem bij Brinkman lekker aan de appelsap, koffie en appeltaart met slagroom (die was heel lekker).
Met de trein weer terug. Vanaf station Rodenrijs naar huis gelopen, nog zo’n 4,6 km. Dagtotaal daarmee op 61km,nogwat.

• Foto’s: klik hier.
• Garmingegevens en route: klik hier.

halve Jan Knippenberg Memorial. 26 maart 2016.

Het strand op bij Velzen Noord.

26 maart deed ik mee aan de 12e en laatste editie van de Jan Knippenberg Memorial (JKM). Ik liep de halve JKM.

Even vooraf en ter info.
De Jan Knippenberg Memorial (JKM) is een ultralange strandrace van Hoek van Holland naar Den Helder, 125 kilometer lang, en wordt sinds 1996 gehouden ter nagedachtenis aan pionier ultraloper en schrijver Jan Knippenberg. Sinds enkele jaren is de JKM de zusterloop van De Zestig van Texel. De JKM wordt in de even jaren gehouden en De Zestig in de oneven. Beide lopen kennen een roemruchte geschiedenis.
De toelatingseisen voor de hele JKM zijn zeer streng.
De halve JKM loopt van Wijk aan Zee/Velsen Noord naar Den Helder en is 60 km. lang. Er geldt geen specifieke toelatingseis. Wel geldt er een limiet van 8 uur.

Dat ik aan de toelatingseisen voor de hele JKM niet zou kunnen voldoen was mij vooraf wel duidelijk. Zelfs de halve JKM, 60 km. over het strand, zou al een hele uitdaging worden. De langste strandloop die ik tot februari dit jaar gelopen heb was de Den Haag strandmarathon, al 5 keer gelopen; maar daarvan is ‘slechts’ 36km. over het strand. Er moest dus nog wel flink wat strandkm.’s getraind worden (zie eerdere stukjes onder het label 1/2JKM onderaan).

Raceday.
De avond tevoren vroeg naar bed, kon niet goed inslapen, was weer vroeg wakker dus vroeg op en mooi bij tijds de deur uit en op de startlocatie bij Sea You aangekomen waar het nog rustig was. Ik zie en begroet Martin Baars en Henri Thunnissen, zie hoe een bootje met hele JKM-ers aanlegt, en loop een beetje rond in de omgeving en maak wat foto’s. Het is zonnig, waait hard. 't Is nogal fris. Na verloop van tijd ga ik maar eens naar binnen bij Sea You, startnummer halen (we krijgen ook een grote koffie/thee-mok), de laatste voorbereidingen doen en wat socializen met inmiddels gearriveerde bekende medelopers. Een gezellige boel.
Om 9 uur stipt was de start. Ik liep al gauw achteraan. Er stond een tamelijk harde wind en de zon scheen. In het begin was het nog fris, later werd het warmer. Het was eb en het strand was breed en goed beloopbaar. Bij de strandopgangen was het echter wel wat oneffen/rulliger. ’t Liep allemaal lekker, gemakkelijk en voorspoedig. (De drie voorafgaande strandtrainingen vond ik zwaarder.) Halverwege (bij Camperduin) was ik al wat medelopers voorbij gegaan. Vanaf Callantsoog-Julianadorp begon ik ook een paar hele JKM-ers te passeren. Bij de finish werd ik zoals iedere finishende deelnemer persoonlijk verwelkomd door mevrouw Knippenberg en kreeg ik van haar op iedere wang een kus waarna ze me een medaille omhing en we even een praatje maakten.
Daarna was het de kantine in, even een paar bekenden begroeten en elkaar feliciteren en toen naar de kleedkamer en onder de douche. Vervolgens in de kantine macaroni, koffie en lekker een tijd kletsen met deze en gene. Gezelligheid alom. We (degenen die dat wilden) werden met de bus weer naar de startlocatie terug gebracht. Top.

Om kort te gaan:
Blij dat ik aan deze laatste editie van de (halve) JKM mee kon doen. Dit had ik niet willen missen. Alles was goed georganiseerd. En ik ben zeer tevreden met het resultaat: 60 km. in 6:40. Voor mij een mooie tijd bij deze afstand over het strand. Gunstige, zeg maar nagenoeg optimale, omstandigheden: laag water en windje in de rug.

• Uitslagen: klik hier.
• Foto’s: klik hier.
• Garmingegevens en route: klik hier.
• Lees ook het verslag van Henri Thunnissen op Ultraned met onderaan het stuk links naar meer verslagen (Gerelateerde artikelen).

Petten - Den Helder v.v. Strandtraining voor de halve JKM. U61.

Gisteren, 15 maart 2016, weer eens getraind voor de halve JKM.
Het stuk Petten- Den Helder (v.v.).
Rustig aan gedaan, d.w.z. sneller had ik eigenlijk niet gekund, dus niet geforceerd. 47 km. in 6:06.
Laag water en mooi strand, hier en daar zacht en oneffe zand.
Heen: grijzigheid en flinke wind, schuintegen, uit noordoosten. Dat was op de dijk bij Den Helder pal tegen. Kwam daar moeizaam vooruit.
Terug: opklaringen (zo mooi) en afnemende (jammer) wind mee (gelukkig). Ook meer foto's gemaakt dan heen.
• Foto’s: klik hier.
• Garmingegevens en route: klik hier.
Nu een paar dagen rustig aan doen. 26 maart is de loop, zie: http://www.janknippenbergmemorial.nl/.

Trainingsrondje Midden Delfland.

10 Maart 2016 stond er weer eens een rustig duurloopje in Steenbergenmodus op het programma. Voor de variatie maar eens richting Midden Delfland gegaan. Mooi daar zeg. Geen fototoestel bij me, helaas. Bij de Vlietlanden was het riet gesneden zodat je ongehinderd tot Maasland en Maassluis kon kijken. Langs de Vliet verder door Schipluiden. Deze route ga ik vaker doen.
De vermoeidheid van de Galgenbergmarathon (5 dagen ervoor) zat nog wel in de benen en aan het eind duidelijk voelbaar, mede door de toegenomen stevige tegenwind. Uiteindelijk 42,6 km. in 4:45:20.
• Garmingegevens en route: klik hier.

Galgenbergmarathon, 10e editie. 5 maart 2016.

Heuveltjeop-heuveltjeaf-heuveltjeop. Voornamelijk door de bossen en een enkele keer langs een akker.
Nagenoeg geheel over onverharde paden.Zwaar.
Mooiste stuk(je) vond ik over de Willem III-Plantage, alwaar onverwachts damherten zich lieten zien en fotograferen.
Helaas bij Amerongen deze keer niet langs de uiterwaarden.
Goed loopweer, in het begin nog iets onder het vriespunt, later er boven.
• Foto’s: klik hier.
• Garmingegevens en route: klik hier.

Castricum - Petten v.v. Strandtraining voor de halve JKM. U60.

24-02-2016 zo'n beetje de hele dag ter orientatie/verkenning vanwege de 1/2 JKM op pad geweest.
Eerst eens ondervinden hoe je met de auto bij station Beverwijk en de Noorderpier in Velzen Noord komt en kijken hoe het daar is.
Daarna als training vanaf Castricum aan Zee naar Petten en v.v. gelopen. Redelijk strand, sommige stukken goed, andere minder. Zonnig en NW-wind, schuin tegen in het begin. Harde wind tijdens hagel en sneeuwbui. Koud en nat. Terugweg minder wind. Erg mooie luchten gezien.
Wel erg moe geworden. 54,1 km's in 7 uur. Tot nu toe nog nooit zo veel km's/tijd op het strand gelopen. Daarna bij de Deining stampot eten, aangeschoven bij Rinus, die een stamppotrun had georganiseerd. Moe en voldaan weer thuis.
• Foto’s: klik hier.
• Garmingegevens en route: klik hier.

4Daagse. 10 t/m 13 februari 2016.

Trainen voor Steenbergen 24Hour.
10 en 11 februari stond er weer wat zwaars op de loop-agenda. Het zou een dubbeldekker worden. Op 2 opeenvolgende dagen ongeveer 50 km. per dag. Die week wilde ik ook een piekweek qua km. omvang. Na de 2e loopdag en een nachtje goed slapen voelde ik me goed genoeg om de 3e dag nog eens 50 km. er aan toe te voegen. Ik de buurt van huis gebleven zodat ik weer makkelijk ‘snel’ thuis kon zijn, mocht het tegenvallen. Daags daarna liep ik er nog wat km.’s bij. Nog nooit zoveel gelopen in 4 dagen (in 4 runs): 202,52 km. in 24 loopuren.

Dag 1.
Om te beginnen een long-slow-distance-stukkie langs de snelweg (A13-A4-A12), een verkenning van het westelijke deel van mijn knooppuntenroute langs snelwegen. In het begin van de loop 'n paar spettertjes en zon. De laatste paar uur zeiknat geregend en koud . Blij dat ik weer thuis was.
• Garmingegevens en route: klik hier.

Dag 2.
De 2e dag weer een lang stuk. Nu door het Groene Hart. Hazerswoude Zoeterwoude Weipoort.
Dubbeldekker, dag 2. (52,00 km. in 6:40:14) Goed weer, zonnig en matige wind. In het begin nog redelijk op RunWalk tempo, later echt in Steenbergen24H-modus: JogWalk.
Goed de tijd genomen om onderweg wat foto's te maken. Hier staan ze:
• Foto’s: klik hier.
• Garmin gegevens en route: klik hier.

Dag 3.
Dag 3 een RunWalk in de regio. De teller stond na 6 uur op 51,71 km.
Het ging boven verwachting goed, gezien de twee voorafgaande ultraloop-dagen. Nauwelijks iets bij me: 3 boterhammen, 1 banaan (alsof het lunchwandelen was) en 1 ltr. drinken. Goed weer en aangenaam: zon en nauwelijks wind. Beetje fris, maar de zon had al merkbaar kracht. Ook mooi licht in de ruime polder. Geen foto's gemaakt.
Het (3daagse) totaal is nu 157,55 km. in 18:59:02.
'n Beetje rekenen levert dit op: nog 42,45 km en 5:00:58 tot resp. de 200km. en 24 uur.......
Wat zal ik morgen doen!?! Hoe zal het gaan?
Eerst maar eens lekker slapen zo meteen.
• Garmingegevens en route van deze dag: klik hier.

Dag 4.
4Daagse Dag 4). 13 februari 2016. M45.
Doel vandaag: 42,45 km in 5:00:58.
Ik had er vooraf niet zo'n zin in, dus het was al een hele overwinning om te gaan lopen. Het was koud, er stond een guur windje en het ging moeizaam in het begin. Toen bedacht ik me: als ik vandaag slechts 2en1/2 km. loop heb ik 160 km. bij elkaar in 4 dagen; dat is 100 mile. Da's wel een mooi getal: 100 mile.
En als ik dan nog 8,8 km. meer loop heb ik 168,8km. Dat is 4 marathons.
En als je dan na ongeveer 5 kwartier dat volbracht heb loop je gewoon door omdat je nog naar huis moet en toch al bezig bent, maak je een extra lusje, ondanks dat het niet echt lekker ging.
Pas het 3e uur liep ik een beetje lekker, voor zolang het duurde (i.e. 40 minuten).
Daarna was het toch weer afzien en volhouden. Gelukkig kwam ik nog niet onder de 8,7 - 8,8 km/uur gemiddeld. Dat vond ik al heel bemoedigend. En het tempo zakte daarna gelukkig ook niet in. Er zat zelfs een eindspurtje in.
Uiteindelijk resultaat was 44,97 km. in 5:00:59.
• Garmingegevens en route: klik hier.
Daarmee is het totaal in 4 dagen (in 4 runs) 202,52 km. in 24 loopuren.