Doel/plan was weer het hele rondje langs de snelweg A12-A20-A13-A4-A12 te lopen, voor de tweede keer: 76,5 (75) km. En dat nu in 9:30-9:36 te volbrengen. Nou, mooi dus van niet. Ik heb hem moeten inkorten.
Rustig gestart, met ongeveer 8,2 km/u.
Maar ai, al bij 10-11 km liet mijn linker bovenbeen, in de lies (hefspier of aanhechting daarvan), zich voelen. Tamelijk gemankeerd liep ik voorzichtig door, me afvragend
hoe het bovenbeen zich zou houden gedurende de loop. Na verloop van tijd werd het minder voelbaar en kon ik weer wat 'sneller', maar het was zeker nog niet over.
Tussentijd op 1/3, bij 25,5 (25)km. 3:12 , dus nog op schema, als ik gelijkmatig door kan lopen. Tja, dat lukte dus niet: tussentijd halverwege, bij 38,25 (37,5) km. 4:55.
Bij 40 km. op frequent en langer wandelen over gegaan, bij 43-44 km. alleen nog wandelen en ongeveer 2 km. wandelend evalueren wat te doen.
Besloten de kortste weg naar huis te nemen. Toeristisch langs de zweth en door de boezem. Best wel weer eens leuk en mooi om daar te zijn en foto's te nemen.
Langs de zweth.
Bij het sluisje.
Door de boezem.
Laatste 2 km. nog geprobeerd om aan een relatief langer stuk te joggen, maar dat wilde niet lukken.
Afstand en tijd deze dag: 54 km. in 7:53:23. (en blij dat ik thuis kwam.)
Het hele rondje (route & afstand) had mijn nieuwe (frequent te lopen) standaard moeten worden m.b.t. mijn ultra-trainingen, maar dat zit er dus (momenteel) niet in.
• Garmingegevens en route: klik hier.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten