Ultra-training

Gisteren mijn 5e marathon gelopen. Tijd was 4:40:35. Eén minuut langzamer dan de vorige keer. Gemiddeld 9 km/uur.

Ik had deze keer een iets grotere/zwaardere rugzak met meer eten en drinken bij me dan tijdens de vorige marathon (die van 13 mei). Maar dat werkte niet zo goed. Als ik een flesje wilde verwisselen of iets te eten wilde pakken moest ik dat wandelend doen. En dat haalt het tempo er wel uit (hoewel ik door dat wandelen natuurlijk ook een beetje uitrust).

Het was ook zwaarder door de sterke tegenwind die ik op de terugweg had. En was ik nog niet voldoende uitgerust van de 4-daagse van de week ervoor.

Deze marathon was echter wel een mooie training voor de komend ultra: de Rotte rond (53 km. inclusief aanlooproute heen en terug).
Maar die 53 km laat ik even voor wat ze zijn. Doe ik niet al over 10 dagen. Die kilometers blijven wel rustig liggen. Eerst één week rust/herstel, daarna weer wat opbouwen. Ben ik zo weer een paar weken verder. Ik plan hem (voorlopig) in week 35.

Ik heb ook weer eens een trainings-schema gemaakt. Om iedere 13 maanden te herhalen. Met een marathon en een ultra (en eventueel ook een 4-daagse van 100-120 km.) erin. Ieder kwartaal dus een marathon en een ultra. Van elk 4 per jaar.
Proberen of me dat gaat lukken. Voor een inspirerend voorbeeld: zie de website van Henk Geilen.