Even de tussenstand van de afgelopen paar weken / deze maand.
Om wat meer hersteltijd in mijn training op te nemen hanteer ik tegenwoordig een 10-daagse cyclus. Iedere 10e dag iets zwaars (een LongsSlowDistance / DubbelDekker).
Na de DubbelDekker 10/11 mei (Marathon & 1/2 Marathon (zie blog van 12 mei)) liep ik 20/21 mei beide dagen een LongSlowDistance van 33,5 km., (route Schie-Maas-Euromast) in bijna dezelfde tijd, nl. resp. 3:40:15 en 3:38:37. Ongeveer mijn gebruikelijke tijd op die route, als ik het rustig aan doe en niet te moe word. De tweede dag viel me mee. Dat wil zeggen dat ik zo'n DubbelDekker wel kan hebben.
Deze week liep ik op 29/30 mei weer 'n DubbelDekker: achtereenvolgens 27,09 resp. 27,42 km. Waarbij de eerste dag het stuk Breukelen-Naarden aan bod kwam. Met een tamelijk zware rugzak op mijn rug ging het niet zo snel. (zie route en gegevens: http://connect.garmin.com/activity/183446366 ). Na de 2e dag had ik weer veel last van mijn linker voet/hiel/hak, was ik weer met ijs aan de gang. En aan het twijfelen over de haalbaarheid van een Ultra. Maar toch ook fantaseren over een Marathon-DubbelDekker, (of zal ik weer eens een 4-daagse plannen. 4 x 27 km = 108 km. Moet wel zonder hiel/hak-problemen te doen zijn.)
Na alle kilometers in de laatste 14 weken (3 maanden) met een gemiddelde van 66,6 km per week is het wel verstandig even rustig aan te doen. Eerst herstellen en dan pas is er een Ultra aan de beurt: Berkel-Breukelen (57 km) of een 6 uurs (max. ongeveer 54 km.). Het zal mijn eerste Ultra dit jaar worden. Ik denk dat het verstandiger is om voor de 6 uurs te gaan, in de regio. Kan ik makkelijk uitstappen wanneer ik er doorheen ben. De hele Rotte rond (51 km. inclusief aanlooproute) is ook een optie.
Voorlopige planning: half juni . Als 't effe kan.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten