Afgelopen zondag (2 oktober) als test weer eens een rondje Euromast gedaan: via de Rodenrijseweg, Hofweg, langs de Schie naar de Maas en de Euromast, via de Heemraadsingel, Overschiese Park, vliegveld 16Hoven enz. weer terug naar huis: 33,5 km. in 3:51:53 (gem. 8,66 km/u.).
Gestart om 10.40 uur. Eigenlijk ‘te laat’ want het was een warme nagenoeg windstille dag en daardoor werd het lopen erg zwaar. Ik had 2 liter drinken bij me, wat achteraf te weinig was, en de nodige (= ruim voldoende) boterhammen/krentenbollen. De eerste 2 uur gingen goed, bijna als vanouds, met 9 km/u. Traag maar gestaag, een LongSlowDistance immers. Maar daarna sloeg echt de warmte toe en kon ik niet goed mijn warmte meer kwijt, ondanks dat ik mij verfriste met water uit de Schie of de Heemraadsingel. Ik heb daarom ook regelmatig stukken moeten wandelen en ‘Slow’ werd uiteindelijk ‘VerySlow’.
Aan het eind van de run was ik erg moe, om niet te zeggen afgemat, stram, stijf en met spierpijn in mijn benen, en ook nog pijn in mijn linker hiel (ook dat nog, ja, ja). Maar: geen/eigenlijk nauwelijks last van mijn rechter heup/bovenbeen, dus dat is voldoende hersteld, lijkt mij.
Of ik hiermee weer helemaal ‘de ouwe’ ben weet ik nog niet. Daar heb ik toch nog te veel ‘auw’ voor gekregen.
Verder heb ik vorige week ’n LSD van 30 km. gelopen (ging goed, met 9 km/u) en een snelle run van 15,7 km. (= 11 km/u). Deze week bovendien een korte LSD van 19,7 km. (9,2 km/u). Alles aangevuld met wat korte stukken van zo’n 9 km. tussendoor. De afgelopen twee weektotalen waren achtereenvolgens 64 km. en 72 km.
Bij voldoende herstel hiervan is over 2 weken de volgende/uiteindelijke test: hetzelfde rondje Euromast nogmaals. Hopelijk heb ik dan mijn nieuwe schoenen (heb ik al wel besteld; met de huidige doe ik al ongeveer 1800 km.) en is het minder warm. Krijg ik ook een beter beeld hoe ik er voor sta.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten