4-Daagse mei 2011

Het is me gelukt: in 4 dagen 200,2 kilometer (in totaal 22 uur en 14 minuten.)

Eerst de getalletjes:

Tweede 4-Daagse Training. 2 t/m 5 mei 2011
Dagdeel / Dag 1 / Dag 2 / Dag 3 / Dag 4 /
ochtend / 33,53 / 33,67 / 34,86 / 27,43 /
middag / ------- / ------- / ------- / 17,51 /
middag / 10,00 / 13,82 / 17,69 / 11,69 /
Dagtotaal / 43,53 / 47,49 / 52,55 / 56,63 /
4-Daagse Totaal: 200,2 km. in 22uur en 14 minuten ( = 9,0 km/uur)

Wat valt er verder over te schrijven?
Iedere dag om 4:45 uur opgestaan om om ongeveer 7:00 uur te kunnen starten.
Alle dagen mooi weer: de eerste 2 dagen veel wind en ’s-ochtends (behoorlijk) fris (was wel lekker). De laatste 2 dagen minder wind en daardoor warmer.
Dag 1, 2 en 3 begonnen met een lang stuk lsd-en langs de Schie naar de Maas, langs de Euromast, Heemraadssingel, Zestienhoven enz. Op dag 4 vooral kortere stukken vanwege de vermoeidheid, eerst langs de Rottemeren, daarna in de buurt van huis.

Aanvankelijk was het mijn bedoeling om in 4 dagen zo’n 160 kilometer bij elkaar te lopen door ’s-ochtens ongeveer 30 km en ’s-middags 10 km te lopen. Na de eerste 2 dagen had ik 91 km. Het ging zo goed dat ik mijn doel naar boven bijstelde: ik zou 170 -180 km proberen. Aan het eind van dag 3 had ik 143,57 km er op zitten. Ik liep iedere dag dus ongeveer 4-5 km meer. Toen ben ik een beetje gaan rekenen en een soort strategie gaan verzinnen. Ik wilde proberen om op dag 4 mijn oude record van 183,5 km (van juli 2009) te evenaren of te verbeteren. Zou moeten kunnen als ik het slim aanpakte, dacht ik. Daarna zou ik proberen of ik tot de 200 km zou kunnen komen. Tja, en dat is me nog gelukt ook. (Moet ik er wel bij zeggen dat ik vanaf de middag van dag 3 steeds voor iedere run een paar paracetamolletjes heb genomen tegen de spierpijn en de pijn in mijn heupen.

Met deze 4-daagse is weer één van mijn gestelde doelen voor 2011 gehaald.
’t Gaat goed zo, kan ik wel zeggen.
Nu even een rustperiode en nadenken over het volgende doel.