Het is inmiddels alweer ruim ‘n week geleden, maar 12 maart liep ik als training voor de 6-uurs-loop een dubbeldekker op één dag. ’s-Ochtends liep ik in 4 uur 36,89 km. bij elkaar (= gemidd. 9,22 km/u) en na een eet-/drink-/en rustpauze van zo’n kleine 2 uur voegde ik er ‘smiddags nog 3 uur met 26,27 km (= gemidd. 8,76 km/u) aan toe. Het dagtotaal was dus 7 uur en 63,16 kilometer (= gemidd. 9,02 km/u).
Tijdens de 2e run had ik pijn in mijn rechter scheenbeen. Daags erop was hij rood en opgezwollen. Dat had ik nog nooit meegemaakt. Ik nam een week rust en herstel en heb daarna gisteren (20-3) weer een stuk van 2 uur gelopen. ‘t Ging goed.
Deze week doe ik nog een LongSlowDistance van zo’n 33,5 km en een paar korte stukjes en dan plan ik mijn 6 uurs in week 13. Mijn bedoeling is om in één run van 6 uur 54 kilometer bij elkaar te lopen, liefst iets meer, maar wel zo gelijkmatig mogelijk, met ongeveer gemiddeld 9,1 km/u.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten